El volumen de información que se exige en cualquier oposición promedio supera con creces lo que nos pedían asimilar en la universidad o en el instituto. Sin embargo, muchos de nosotros seguimos utilizando las mismas técnicas de estudio que nos servían entonces (y que hoy son ineficientes): leer todo tres veces y subrayar en mil colores.
La neurociencia ha avanzado muchísimo en la comprensión de cómo nuestro cerebro codifica, estabiliza y recupera la información. Aquí te presentamos las 5 técnicas científicamente probadas que revolucionarán tu retención y, lo mejor de todo, reducirán ese temible “miedo al olvido” al que te enfrentas cuando avanzas temario.
1. El poderoso efecto de la “Práctica de Recuperación” (Active Recall)
La neurociencia dice: Cada vez que haces el esfuerzo de buscar información en tu memoria, el camino neuronal se fortalece enormemente. Por el contrario, “releer” es procesar la información de forma pasiva (tu cerebro no realiza ningún esfuerzo de conexión).
Cómo aplicarlo a la oposición: No te limites a leer el Boletín Oficial del Estado o tus apuntes y asentir. Después de leer una página durante el estudio inicial, aparta la mirada de los apuntes y trata de explicarle a tu pared los puntos fundamentales o el concepto clave que acabas de leer. Intenta construir tarjetas de memoria (como flashcards) para los artículos más duros (como en Constitución). Preguntarte a ti mismo produce una retención un 40% superior a largo plazo.
2. Repaso Espaciado (Spaced Repetition)
La neurociencia dice: Curva del olvido de Ebbinghaus no perdona. Si estudias algo hoy, en menos de una semana habrás olvidado el 70% de esa información. Sin embargo, si refrescas la información justo en el momento en el que la ibas a olvidar permanentemente, se estabiliza.
Cómo aplicarlo a la oposición: Planifica con el método del “Sistema de Arrastre”. Si has estudiado el Tema 1 el lunes, repásalo de forma activa el martes (1 día), el domingo (1 semana), a los 14 días y, finalmente, un mes después. Aplicaciones gratuitas como Anki automatizan por completo estos algoritmos.
3. Efecto del espaciado interleaving (Práctica Intercalada)
La neurociencia dice: Estudiar el mismo bloque temático durante 6 horas seguidas reduce progresivamente tu atención. Además, el cerebro asimila mejor el aprendizaje cuando alterna contextos.
Cómo aplicarlo a la oposición: Evita pasar semanas dedicadas exclusivamente al mismo bloque (por ejemplo, tres semanas de Administrativo y luego no tocarlo más). Mezcla dos o tres bloques de estudio durante la semana, e incluso diferentes tipos de pruebas el mismo día: dedica dos horas a legislación, haz una pausa, dedica la mañana a supuestos prácticos orientados, y termina con psicotécnicos. ¡Las neuronas agradecen la variedad de estímulos!
4. Visualización espacial y Palacio de la Memoria
La neurociencia dice: El cerebro humano evolucionó durante milenios mapeando valles, montañas, distancias y caras geométricas; pero el “lenguaje escrito” es evolutivamente muy reciente. Somos infinitamente mejores recordando lugares e imágenes que conceptos abstractos.
Cómo aplicarlo a la oposición: Cuando veas listas infinitas de requisitos (por ejemplo, competencias de un Ministerio), visualízate abriendo la puerta principal del ministerio y viendo una escena completamente excéntrica o exagerada ligada a cada requisito. Lo estrambótico y ridículo es prioridad número 1 para el hipocampo cerebral. A la hora del examen podrás volver a “pasear” mentalmente recogiendo esas pistas.
5. El componente esencial para el cierre del día: Sueño REM
La neurociencia dice: El cerebro limpia toxinas y solidifica y mueve memorias de la memoria a corto plazo a la corteza a largo plazo durante el sueño profundo y la fase REM. Aquello que has estudiado por la tarde y no cuentas historias por la noche no se asienta. Dormir 5 horas para estudiar más es, a nivel biológico, destruir todo el tiempo invertido leyendo.
Cómo aplicarlo a la oposición: Negocia con el estudio, pero NUNCA negocies las 7-8 horas de sueño en la noche. No estás durmiendo: tu cerebro está organizando las carpetas del temario de legislación para el día siguiente. Es el componente final y necesario de cualquier técnica.
Un último apunte
¡Tómatelo como una carrera de fondo, no un sprint! Como opositor, tu cerebro es la máquina más importante que vas a manejar: dale el mantenimiento, herramientas y el descanso que verdaderamente necesita para funcionar.